Tout le monde connaît cette sensation : se réveiller en pleine nuit avec la bouche sèche et une soif inextinguible. Ce n'est pas simplement parce que vous avez oublié de boire de l'eau, mais parce que l'alcool a activement "court-circuité" le système de gestion des fluides de votre cerveau.
L'hormone ADH : le régulateur bloqué
Normalement, votre cerveau produit une hormone appelée vasopressine (ou hormone antidiurétique). Son rôle est simple : ordonner à vos reins de réabsorber l'eau au lieu de l'évacuer. L'alcool bloque la sécrétion de cette hormone. Sans ce signal, vos reins "ouvrent les vannes" et évacuent beaucoup plus d'eau que vous n'en consommez.
Le calcul de la perte hydrique
Les études montrent que pour chaque 10 grammes d'alcool pur consommé (un verre standard), votre corps peut expulser jusqu'à 100ml de liquide supplémentaire via l'urine. Si vous buvez quatre verres, vous perdez près d'un demi-litre d'eau en plus de votre élimination naturelle.
Les symptômes de la sécheresse interne :
- Maux de tête (dus à la réduction du volume de liquide entourant le cerveau).
- Fatigue intense et vertiges au lever.
- Peau sèche et perte d'élasticité.
Conseil de l'expert :
La règle d'or pour éviter ce désagrément est le ratio 1:1. Un verre d'eau pour chaque verre d'alcool. Cela ne fera pas baisser votre alcoolémie plus vite, mais cela empêchera le blocage hormonal de vider vos réserves d'eau critiques.