C'est un fait biologique souvent ignoré en début de soirée : pour chaque verre d'alcool consommé, votre corps peut expulser jusqu'à quatre fois son volume en eau. Ce phénomène explique pourquoi la déshydratation est la cause n°1 des symptômes de la gueule de bois.
Le mécanisme diurétique de l'éthanol
L'alcool bloque la production de l'hormone antidiurétique (ADH) dans votre cerveau. Sans cette hormone, vos reins n'arrivent plus à réabsorber l'eau et l'envoient directement vers la vessie. Résultat : vous perdez plus de liquide que vous n'en ingérez, ce qui finit par "assécher" vos organes, y compris votre cerveau.
La règle d'or : "Un pour Un"
La méthode la plus simple pour éviter le désastre du lendemain est la règle du 1 pour 1 : un grand verre d'eau entre chaque verre d'alcool. Non seulement cela ralentit votre consommation, mais cela compense immédiatement la fuite de liquides et de minéraux.
Que boire au réveil ?
Si le mal est fait, ne vous jetez pas sur n'importe quoi :
- L'eau de coco : Très riche en électrolytes, c'est l'équivalent naturel d'une boisson isotonique.
- Les eaux bicarbonatées : Elles aident à lutter contre l'acidité gastrique provoquée par l'alcool.
- Le bouillon de légumes : Il réhydrate tout en apportant les sels minéraux perdus durant la nuit.
"Une réhydratation intelligente peut réduire de 50% la durée et l'intensité des symptômes du lendemain."