Avez-vous déjà ressenti ce sentiment de panique inexpliquée, de culpabilité ou d'angoisse profonde le lendemain d'une fête, même si vous n'avez rien fait de répréhensible ? Ce phénomène porte un nom : le "Hangxiety" (mélange de hangover et anxiety). Ce n'est pas qu'une question de psychologie, c'est une réaction chimique de votre cerveau.
Le déséquilibre GABA / Glutamate
L'alcool agit sur le cerveau en stimulant le GABA, un neurotransmetteur relaxant. C'est ce qui vous rend sociable et détendu pendant la soirée. Pour compenser ce calme artificiel, le cerveau diminue sa production de Glutamate (un excitant naturel).
Le problème survient quand l'alcool quitte votre système : le niveau de GABA s'effondre brutalement, tandis que le cerveau tente de rétablir l'équilibre en produisant un pic de Glutamate. Vous vous retrouvez alors dans un état d'hyper-excitabilité neuronale, ce qui se traduit physiquement par de l'anxiété, de la paranoïa et une hypersensibilité au bruit et à la lumière.
L'influence du cortisol
La consommation d'alcool est un stress pour l'organisme, ce qui déclenche la libération de cortisol, l'hormone du stress. Au réveil, votre taux de cortisol est au plus haut, augmentant votre rythme cardiaque et votre sensation d'insécurité. Ce cocktail chimique crée un terrain fertile pour les pensées négatives et les remords irrationnels.
Conseil de l'expert :
Si vous souffrez de hangxiety, rappelez-vous que votre cerveau est simplement en train de "recalibrer" sa chimie. Évitez la caféine qui aggrave les palpitations, pratiquez une respiration calme et restez hydraté. Le sentiment d'angoisse disparaîtra dès que votre équilibre chimique sera rétabli.